کتاب فرمول سلامتی
مسیر سلامتی و تناسب ندام
- الکترونیکی
- معرفی کتاب
- مشخصات کتاب
معرفی کتاب فرمول سلامتی
سلامتی، ثروتی است که هر فردی آرزوی داشتن آن را دارد، اما به صورت نسبی کمتر کسی واقعا به آن دست می‌یابد. در دنیای امروز با حجم بالای اطلاعات، تنوع غذایی و سبک زندگی‌های پیچیده، گمراهی و سردرگمی در مسیر سلامت به امری عادی تبدیل شده است. کتاب فرمول سلامتی، اثر رضا کریمی (کوچیمی)؛ تلاشی است برای ارائه دیدگاهی جامع و الهام‌بخش درباره سلامت جسم، ذهن و انرژی؛ ترکیبی از آموزه‌های علمی، تجربیات شخصی، طب‌سنتی و دیدگاه‌های کل‌نگر.
کتاب فرمول سلامتی یک منبع آموزشی و پژوهشی است، نه یک مرجع تشخیص یا درمان پزشکی. توصیه‌ها و تمرین‌های ارائه‌شده صرفا پیشنهاداتی عمومی هستند که می‌توانند الهام‌بخش مخاطبان در مسیر سلامتی باشند.
گزیده کتاب فرمول سلامتی
خواب: بازسازی در سکوت
بدن ما طی خواب شبانه وارد فاز ترمیم و بازسازی می‌شود. بسیاری از هورمون‌ها مثل ملاتونین، هورمون رشد و حتی انسولین در شب و در زمان خواب عمیق تنظیم و ترشح می‌شوند. کم‌خوابی یا خواب نامنظم، می‌تواند عملکرد غدد، مغز، کبد و حتی دستگاه ایمنی را مختل کند.
نکته مهم:
هر فرد باید الگوی خواب مناسب خود را بشناسد. اما به‌طور کلی، خواب شبانه بین ساعت 10 شب تا 5 صبح (ریتم غروب تا طلوع) بیشترین بازده زیستی را دارد. خواب بعد از نیمه‌شب، به‌خصوص پس از ساعت 2، معمولا کیفیت ترمیمی بسیار پایین‌تری دارد.. .
