کتاب ۱۲ هفته برنامه راز رشد عضلات گلوت بدون افزایش حجم پا نوشته برت کنترراس و ترجمه رضا خضری و راحیل سهراب‌پور و خاطره رضایی است. این کتاب را انتشارات آذرفر منتشر کرده است.

این کتاب برای اهداف آموزشی است .نویسندگان و مترجمین این کتاب و برنامه، در قبال اثرات نامطلوبی که به شکل مستقیم یا غیرمستقیم در نتیجه استفاده از اطلاعات ارائه شده در این کتاب ایجاد شوند، هیچ‌گونه مسئولیتی نخواهند داشت . درصورتی‌که تمرین به طور ایمن و بااحتیاط انجام نشود، می‌تواند برای شما و سایرین خطرناک باشد .مهم است که قبل از شروع تمرین، با یک مربی حرفه‌ای فیتنس مشورت کنید .همچنین، به دلیل شدت و دشواری تکنیکی که در این کتاب آمده، مهم است که قبل از انجام تمرین با پزشک نیز مشورت کنید.

گزیده کتاب ۱۲ هفته برنامه راز رشد عضلات گلوت بدون افزایش حجم پا

معمولاً چنین جملاتی می‌گویند : “عضلات چهار سر رانی من قوی‌تر است و پاهایم بیش از حد بزرگ هستند، به همین خاطر نمی‌خواهم هیچ تمرینی برای عضلات پا انجام دهم.” شفاف‌سازی می‌کنم، به عقیده من تمام افراد باید ذهنیت سالمی راجع به بدن خود داشته باشند و من هرگز به کسی نمی‌گویم که باید چگونه به نظر برسد، اما اگر شخصی به من مراجعه کند و ظاهر خاصی را برای خود بخواهد، به خواسته‌اش توجه می‌کنم و به او کمک می‌کنم به چیزی که می‌خواهد دست یابد.