کتاب نور از زخمهایمان وارد می شود

معرفی کتاب نور از زخم هایمان وارد می شود 

کتاب نور از زخم هایمان وارد می شود نوشته سمانه مومن‌پور می‌باشد و انتشارات برگ و باد آن را به چاپ رسانده است.موضوع این کتاب کاهش اضطراب با رویکرد پذیرش و تعهد است.

سلامت روان از دیدگاه کارشناسان سازمان بهداشت جهانی عبارت است از: «قابلیت ارتباط موزون و هماهنگ با دیگران، تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی و حل تضادها و تمایلات شخصی به طور منطقی، عادلانه و مناسب». 

سلامت روانی شامل یادگیری تسلط بر کارکردهای ذهنی و رفتاری پیچیده‌ای است که منجر به زندگی سازگارانه می‌شوند، مانند توانایی اولویت‌بندی و اصلاح اهداف در زمان نیاز، درنظرگرفتن مزایا و هزینه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت اعمال فردی و درنظرداشتن نیازهای خود به عنوان یک انسان کامل می‌شود.

یکی از روش‌های موثر بر بهبود مشکلات مرتبط با سلامت و سلامت روان، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد است. اساس این روش درمانی نظریهٔ نظام ارتباطی است. درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، بر خلاف دیگر روش‌های درمانی که بر کاهش یا کنترل علایم تاکید دارند، بر افزایش پذیرش واکنش‌های منفی (افکار، هیجانات، حساسیت بدنی و غیره) تمرکز می‌کند که تغییر مستقیم آن‌ها امکان‌پذیر نیست.

هدف کتاب نور از زخمهایمان وارد می شود فراهم‌آوردن راهنمای ساده و عملی و تمرینی در زمینه یادگیری مهارت‌های ضروری و بنیادی در ذهن‌آگاهی و کمک به خوانندگان در پیداکردن قابلیت‌های لازم برای استفاده از این روش درمانی است. 

گزیده کتاب نور از زخم هایمان وارد می شود 

شاید عجیب به نظر برسد ولی شناخت ماهیت مشکل تان کمک بزرگی به شما خواهد کرد. برای این کار نیازی نیست نگاه جامعی به زندگی خود از کودکی تا الان بیاندازید. مساله مهم توانایی تشخیص مشکلی است که اخیرا برای شما رخ داده و نتیجه آن مورد پسندتان نبوده است. ممکن است دعوا و درگیری با همسر یا احساس افسردگی و اضطراب بوده باشد. یک تا دو دقیقه وقت بگذارید و ببینید اخیراً چه اتفاقاتی برای شما افتاده است؟ زمانی که این تمرین را انجام دادید می توانید به سراغ تمرین بعدی که برگه کار بعد است بروید. قبل از ارایه برگه کار، اجازه دهید توضیحی درباره آن بدهم.

وقتی مشکل شناخته شد قصد داریم آن را به شکل حرکت آهسته، مشاهده کنیم. مشکل را به بخش های کوچک تر تقسیم کرده و از زوایای مختلف به آن نگاه می کنیم و کاملاً آنرا می شکافیم. به خصوص می خواهیم افکار و احساساتی که همراه آن مشکل می آید را بررسی می کنیم.