کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، از جفری یانگ و جنت کولوسکو، کتابی درباره تله های زندگی یا طرحواره ها ، که در این کتاب درباره خود طرحواره و یازده طرحواره خاص و درمان شون توضیح داده میشه . تله های زندگی یا طرحواره ها یک جور الگوی رفتار و شاید حتی احساس باشن که فرد از دوران کودکی تا حتی بزرگسالی مطابق اون ها رفتار میکنه ، و این الگو ها ناسالم هستن در درجه اول برای خود فرد ، مثلا فردی همیشه با هر کسی ارتباط برقرار میکنه مورد بی توجهی قرار میگیره و با هاش بد رفتاری میشه یا دائما نگرانه که افراد دیگه رهاش کنن، یا فرد همیشه احساس کم ارزشی یا اشتباه بودن داره و خیلی از موارد دیگه ، این تله ها زندگی فرد رو بهم می‌ریزند و بهش آسیب های روحی ، عصبی میزنن یا حتی زندگی اجتماعی و فردی ش رو از بین میبرن . در این کتاب یازده تله بررسی میشه اولا در اول کتاب راجع به طرحواره ها صحبت میشه بعد با پرسشنامه ها به مخاطب کمک میکنه طرحواره های خودش رو و شدتش رو پیدا کنه ، بعد درباره هر طرحواره یک فصل توضیح میده با مثال و تکنیک های درمانی و کمی راجع به علت و در آخر کتاب هم کمی به درمان کلی طرحواره ها میپردازه ، یازده تله ای که در ابن کتاب بررسی میشن : رهاشدگی، بی اعتمادی و سوء رفتار ، وابستگی، آسیب پذیری، محرومیت عاطفی ، انزوای اجتماعی ،کمبود، شکست ، سرسپردگی ، معیار های سخت گیرانه و استحقاق . به نظر من خوندن این کتاب از چند جهت تاثیر داره : اول این که فرد گاهی خودش نمیدونه طرحواره داره و این آزار رو چند برابر میکنه که آدم ندونه چرا اینطوری و اصلا ندونه این یک مشکله ، دوم این که در کتاب مثال های متعدد هست و توضیح منطقی طرحواره ها که باعث میشه فرد باهاش همدردی بشه و بفهمه که تنها نیست و درک میشه، سوم این که تا حدی تکنیک های درمانی در این کتاب گفته شده که میتونه به فرد کمک کنه . خوندن این کتاب به نظرم کمک کننده است هر چند همون طور که توی خود کتاب هم گفته میشه اگر شدت طرحواره بالا باشه، فقط کتاب کافی نیست و باید به متخصص مراجعه کرد . در نهایت خوندن کتاب رو حتما توصیه میکنم . این یادداشت رو برای چالش مرور نویسی فراکتاب نوشتم. #چالش_مرور_نویسی_فراکتاب