دوران شیردهی یکی از باشکوه‌ترین و عاطفی‌ترین دورانی است که مادر با فرزند خود سپری می‌کند. ارتباطی که اگر به طور صحیح و هماهنگ برقرار شود باعث رشد صحیح و آرامش هر دو طرف خواهد شد.

مرکز تحقیقات رایانه‌ای حوزه علمیه اصفهان با همکاری جمعی از پژوهشگران و متخصصین طب سنتی و جدید مجموعه کاملی در قالب کتاب و نرم‌افزار نوزادی تهیه کرده است. کتاب قوی مثل شیر برگزیده و خلاصه‌ای روان و ساده از بخش تغذیه نوزاد و شیرخوار مجموعه نوزادی است که در سه بخش مهم دسته بندی شده است. ابتدا به تغذیه مادران شیرده می‌پردازد و بعد از آن صحبت از شیردهی مادر است و در انتها تغذیه کمکی شیرخوار را بررسی کرده است تا مادران بتوانند با بهره‌مندی از راهکارهایی که در آن آمده است به سلامتی و قوت فرزند خود کمک کنند.

گزیده کتاب قوی مثل شیر

نکات تغذیه‌ای ویژه دوران شیردهی

واحدهای غذایی توصیه شده در گروه‌های مواد غذایی در دوران شیردهی مشابه دوران بارداری است.

نیاز غذایی مادر شیرده بیش از دوران بارداری است. برای تامین این کالری اضافی علاوه بر مواد غذایی مقوی، از چربی‌های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می‌شود. ذخایر چربی مادر که در طی بارداری جمع‌آوری شده است مقداری از انرژِی مورد نیاز برای تولید شیر را فراهم می‌کند. دریافت کالری ناکافی سبب کاهش تولید شیر می‌شود.

برای پیشگیری از کم آبی بدن نیز، مادران شیرده باید به مقدار کافی و در حد رفع تشنگی مایعاتی مانند شیر، دوغ کم نمک و بدون گاز، چای کمرنگ و آبمیوه طبیعی بنوشند و حتی مواد غذایی آب‌دار مانند انواع آش، سوپ و انواع خورش‌ها را میل کنند.