درمان کمر درد با ورزش های ساده

معرفی کتاب درمان کمر درد با ورزش‌های ساده 

کتاب درمان کمر درد با ورزش‌های ساده، اثر عبدالرضا عسگری و عبدالمجید رشیدی؛ با ارائه روش‌هایی ساده و کاربردی این امکان را فراهم ساخته تا مخاطب برای درمان کمر درد خویش اقدامی انجام دهد. کمر درد به دلایل گوناگونی نظیر؛ «خوردن ضربه به ناحیه کمر، ورزش‌های سنگین، سبک زندگی نادرست، بیماری‌هایی مثل فتق و فرسوده شدن دیسک و غیره ایجاد می‌شود.

کمردرد عارضه‌ای است که امروزه بیشتر مردم با آن دست به گریبانند. بسیاری از این کمردردها نتیجه کم تحرکی و نشستن زیاد پشت سیستم‌های کامپیوتری و یا انجام کارهای تکراری و سنگین است. این کتاب با آموزش دادن ورزش‌هایی ساده و اصلاحی به تسکین درد کمر شما کمک و آن را درمان خواهد کرد.

گزیده کتاب درمان کمر درد با ورزش‌های ساده

به کار گیری روش‌های طب ورزشی
هنگامی که فردی دچار کمردرد می‌شود ابتدا باید به او توصیه شود که از استراحت در رختخواب اجتناب کند و به فعالیت‌های روزمره خود که شامل کار نیز می‌باشد باز گردد.
برخی اشخاص ممکن است در طول زندگی نیازمند محدود کردن زمان فعالیت خود باشند اما تلاش آن ها بایستی بر این اساس استوار باشد که هر چه سریع‌تر به محیط کار خود بازگردند.
متخصصین به بیمارانی که در دوره ناراحتی، دچار محدودیت حرکتی می‌گردند توصیه می‌نمایند که حالت‌های خود را در طول روز به طور متناوب تغییر دهند.
از بیماران بخواهید که در هر وضعیت و حالت بیش از 30 دقیقه مکث نکنند و به تناوب در حال حرکت و فعالیت بوده و از استراحت در رختخواب اجتناب نمایند.. .