شوکران استرس

معرفی کتاب شوکران استرس

استرس از راه‌های فراوانی بر همه‌ی ما تاثیر می‌گذارد و زمانی سراغ مان می‌آید که انتظارش را نداریم. اغلب، آنقدر به استرس عادت می‌کنیم که حتی متوجه نمی‌شویم چقدر می‌تواند مضر باشد تا اینکه به تدریج تاثیرات آن را احساس می‌کنیم. در حالی که طبیعی است گاهی در زندگی روزمره استرس را تجربه کنیم، اما وقتی مدت زمانی طولانی متحمل استرس شویم، کم کم عوارض آن نه تنها روی سلامت روانی بلکه سلامت جسمی را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. البته زمان‌هایی وجود دارد که استرس می‌تواند مفید باشد.

مثلاً می‌تواند کمک‌تان کند مهارتی جدید بیاموزید یا کارهایتان را سر وقت انجام دهید. اما تحمل استرس برای طولانی مدت خوب نیست و باید کنترل شود.خبر خوب این است که کارهای زیادی می‌توانید انجام دهید تا کمک‌تان کند کنترل استرسی که در زندگی روزمره با آن مواجه هستید را به دست بگیرید و فرقی نمی‌کند این استرس از کجا ناشی شود. در این کتاب قصد داریم کارهایی که می‌توانید برای کاهش استرس روزمره انجام دهید را با جزئیات کامل شرح دهیم. کتاب شوکران استرس، اثر جنیفر اسمیت؛ در ده فصل به بررسی و تحلیل عناوین و موضوعاتی نظیر؛ «منشأ استرس و شناخت آن، مدیریت زمان، مدیریت مالی، مراقبه، تمرین تنفس، اضطراب و منشأ آن، راهکارهای مدیریت استرس، انطباق‌پذیری، قانون جذب و مثبت‌اندیشی و شناخت نقاط قوت و ضعف خود» می‌پردازد.

گزیده کتاب شوکران استرس

منشأ استرس و شناخت آن
استرس پدیده‌ای‌ست که می‌تواند از یک مشکل یا مشکلات ساده و جزئی و یا بسیار پیچیده ناشی شود. ما به خوبی می‌دانیم که در اثر بروز استرس و تنش تغییرات قابل ملاحظه‌ای در رفتار و سبک زندگی ایجاد می‌شود.
به همین دلیل، شناخت و آگاهی از منشأ استرسی که در شما به وجود آمده، بسیار مهم و حیاتی است.
عوامل متعددی در به وجود آمدن استرس و تنش در افراد وجود دارند. بروز استرس می‌تواند از عوامل ساده‌ای مانند: عدم تفکر درست فرزندان، یا رفتار نامناسب همسر و... باشد تا عوامل پیچیده و ناگواری مانند: بحران‌ها و اتفاقات شدید.
ما اگر واقعا یک نگاه دقیق به عواملی که موجب استرس می‌شوند، داشته باشیم، خواهیم دانست که در حقیقت، این تغییر کنش و واکنش ماست که موجب بروز استرس و تنش در ما می‌شوند، نه خود آن عامل به وجود آورنده.. .