صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<p><strong>کتاب عادت های خرد</strong> توسط بی جی فوگ نگاشته شده است همچنین مهسا صمدی و مهدیه مدنی آن را ترجمه کرده اند. این کتاب توسط انتشارات میلکان به چاپ رسیده است. کتاب عادت های خرد به شما می&zwnj;آموزد تا بتوانید هر عادتی که تغییرات را برای&zwnj;تان سخت و وحشتناک می&zwnj;کند، کنار بگذارید.</p>
<ul>
<li><a href="#h_9841895435021704886327720">معرفی کتاب عادت های خرد</a></li>
<li><a href="#h_3952723786401704886336675">خلاصه کتاب عادت های خرد</a></li>
<li><a href="#h_487790467921704886341502">در بخشی از کتاب عادت&zwnj;های خرد می&zwnj;خوانیم:</a></li>
<li><a href="#h_6967516909021704886350498">خرید کتاب عادت&zwnj;های خرد</a></li>
</ul>
<h2 id="h_9841895435021704886327720">معرفی کتاب عادت های خرد</h2>
<p style="text-align: right;">پژوهشگران طی تحقیقات خود در بیست سال گذشته به این نکته&zwnj;ی مهم دست یافته&zwnj;اند که مردم تمایل دارند در بسیاری از موارد مانند تغذیه&zwnj;ی سالم، کاهش وزن، کنار گذاشتن استرس و خواب کافی و... تغییر ایجاد کنند. بسیاری از افراد جامعه به دنبال این هستند که والدین یا همسران بهتری باشند و خلاقیت و توانایی بیشتری از خود نشان دهند، اما اضافه وزن، کسری خواب و استرسی که در میان همین افراد مشاهده می&zwnj;شود و همین مشکلات منجر به ایجاد شکافی بزرگ میان خواسته&zwnj;ها و توانایی&zwnj;های آن&zwnj;ها ایجاد می&zwnj;نماید. این شکاف میان خواستن و توانستن در بسیاری از موارد سرزنش ایجاد کرده است.<br>کتاب عادت&zwnj;های خرد: تغییرات کوچکی که تغییرات بزرگ می&zwnj;آفرینند نوشته&zwnj;ی بی جی فوگ که در زمره&zwnj;ی پرفروش&zwnj;ترین&zwnj; آثار نیویورک تایمز قرار دارد، به شما می&zwnj;آموزد تا بتوانید هر عادتی که تغییرات را برای&zwnj;تان سخت و وحشتناک می&zwnj;کند، کنار بگذارید. با این کتاب به راحتی می&zwnj;توانید عادت&zwnj;های قدیمی خود را دور بریزید!</p>
<p style="text-align: center;"><video width="70%" height="" poster="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img/عادت های خرد.jpg" controls="controls"><source src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/video/عادت های خرد.mp4" type="video/mp4"><img class="playable" src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img/عادت های خرد.jpg" width="70%" height=""></video></p>
<h2 id="h_3952723786401704886336675" style="text-align: right;">خلاصه کتاب عادت های خرد</h2>
<p>مردم بیشتر از همه، خود را مورد شماتت و سرزنش قرار می&zwnj;دهند. آن&zwnj;ها این ایراد نادرست فرهنگی را در خود نهادینه می&zwnj;کنند و بر خود سرکوفت می&zwnj;زنند. بی جی فوگ (B J Fogg) در کتاب عادت&zwnj;های خرد (Tiny Habits) عنوان می&zwnj;کند که این مشکلات به ناتوانی شما بازنمی&zwnj;گردد. این نویسنده بر این باور است که با ایجاد تغییرات کوچک که چندان هم سخت نیست می&zwnj;توانید اوضاع خود را بهبود بخشید، فقط باید گام ابتدایی را بردارید! به عنوان مثال، اگر&zwnj; می&zwnj;خواهید روزی پنج کیلومتر دویدن را به عادت تبدیل کنید، ممکن است گام ابتدایی&zwnj;تان پوشیدنِ کفش&zwnj;های پیاده&zwnj;روی باشد. آن گام ابتدایی به &laquo;رفتار خردِ&raquo; شما تبدیل می&zwnj;شود و تنها عملی است که برای شروع عادتِ جدیدتان به آن نیاز دارید. اینجا هدف از شروع فرآیند انجام رفتار مطلوب با یک گام مهم است. به خودتان بگویید: &laquo;مجبور نیستم راه برم، فقط&zwnj; باید حتماً هر روز کفش&zwnj;هام رو &zwnj;بپوشم.&raquo; پوشیدن آن کفش&zwnj;ها دیدگاهتان را تغییر&zwnj; می&zwnj;دهد. ناگهان دیگر راه&zwnj; رفتن آن&zwnj;قدر هم سخت به نظر نمی&zwnj;آید. بیشترِ روزها از در بیرون می&zwnj;آیید و بعد از پوشیدنِ کفش&zwnj;های&zwnj;تان، دوری در اطرافِ محله می&zwnj;زنید. این یکی از راه&zwnj;هایی است که طی آن &laquo;گام&zwnj;های ابتدایی&raquo; می&zwnj;توانند به عادت&zwnj;های بزرگ&zwnj;تر تبدیل شوند.<br>اگر فکر می&zwnj;کنید که زمان تغییر رسیده، بهتر است از تغییرات کوچک کار خود را شروع کنید؛ چرا که تغییرات ناگهانی و بزرگ معمولاً ناموفق هستند و انگیزه&zwnj;ی تحول را از شما می&zwnj;گیرند. با این اوصاف، برنامه&zwnj;ی خود را با تغییرات خرد و کوچک آغاز کنید و قدم به قدم جلو بروید. اگر هم نیاز به راهنمایی دارید نگران نباشید، کتاب عادت&zwnj;های خرد دقیقاً به همین منظور و برای راهنمایی شما برای موفقیت در اصلاح اوضاع زندگی&zwnj;تان نوشته شده است. شما با کمک بی جی فوگ می&zwnj;توانید تمام عادت&zwnj;های غلط و قدیمی خود را کنار بگذارید و آن&zwnj;ها را با کارهایی سالم و اصولی جایگزین نمایید.</p>
<h2 id="h_487790467921704886341502">در بخشی از کتاب عادت&zwnj;های خرد می&zwnj;خوانیم:</h2>
<p>وقتی پای تغییر رفتار به میان می&zwnj;آید، بسیاری از چیزهایی که می&zwnj;شنوید شما را گمراه خواهند کرد. مراقب باشید! حتی نظریه&zwnj;های آموزشی&zwnj;ای که بسیار مورد استناد قرار می&zwnj;گیرند نیز اغلب در تغییر دادن زندگیِ افراد در دنیای واقعی شکست می&zwnj;خورند. همان&zwnj;طور که می&zwnj;دانید، انگیزه و قدرتِ اراده توجه بسیاری را به خود جلب می&zwnj;کنند. افراد همواره به دنبال راه&zwnj;هایی برای تقویت و پایدار&zwnj; کردن آن&zwnj;ها در طی زمان&zwnj;اند. مشکل اینجاست که هم انگیزه و هم قدرتِ اراده به&zwnj;طور طبیعی متغیرند و همین مسئله سبب می&zwnj;شود غیر قابل اطمینان باشند.</p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2024/1/متن عادت های خرد.jpg" width="70%" alt="متن عادت های خرد" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2024/1/متن کتاب عادت های خرد.jpg" width="70%" alt="متن کتاب عادت های خرد" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>
<h2>عادت های خرد بی جی فاگ</h2>
<p>پروفسور بی&zwnj;جِی فاگ استاد دانشگاه استنفرد، مؤسس مرکز تحقیقات عادت&zwnj;های خُرد و متخصص پیشگام در زمینه&zwnj;ی ایجاد عادت&zwnj;ها به شما نشان می&zwnj;دهد چطور زندگی&zwnj;ای شادتر و سالم&zwnj;تر داشته باشید: با شروعی کوچک. وقتی صحبت از تغییر می&zwnj;شود، &ldquo;خُرد&rdquo; قدرتمند است. به جای این&zwnj;که کارتان را با یک تمرین دوساعته آغاز کنید، با دو حرکت شنا شروع کنید. یا به جای این&zwnj;که هر روز صبح یک ساعت مدیتیشن کنید، پنج نفسِ عمیق بکشید. بعد از مربیگری برای بیش از چهل&zwnj;هزار نفر، حالا پروفسور بی&lrm;جِی فاگ تجربه&lrm;ی خود را در کتاب عادت&zwnj;های خُرد با ما در میان می&zwnj;گذارد تا به ما در کاهش وزن، از&lrm;میان&lrm;برداشتنِ استرس، بهتر&lrm;خوابیدن یا دستیابی به هر هدف دیگری کمک کند.</p>
<h2>عادت های خرد میلکان</h2>
<p>شاید شما هم روزی تصمیم گرفته باشید که تغییراتی بزرگ در زندگی&zwnj;تان به وجود بیاورید. مثلا رژیم غذایی&zwnj;تان را عوض کنید و همیشه غذاهای سالم بخورید، وزن کم کنید، ورزش کردن را به برنامه&zwnj;ی روزانه&zwnj;تان اضافه کنید و ... . اما از برنامه&zwnj;ریزی&zwnj;های مختلف و تصمیم&zwnj;گیری&zwnj;تان نتیجه&zwnj;ی خاصی نگرفته&zwnj;اید. ممکن است مدام به خودتان سرکوفت زده باشید و خودتان را برای هرچیزی سرزنش کرده باشید اما باید بدانید که اشکال از شما نیست! چطور؟ بی&zwnj;جی فاگ در کتاب عادت&zwnj;های خُرد این را توضیح می&zwnj;دهد:<br>در حقیقت در صورتی که تصمیم به تغییر کردن گرفته&zwnj;اید باید یک سیستم طراحی رفتار برای خودتان طراحی کنید. طراحی رفتار درواقع سیستمی جامع برای واضح فکرکردن درباره رفتار انسان است و برای طراحیِ راه&zwnj;های ساده درجهت تغییرِ زندگیِ خود. اگر بتوانید از این الگو پیروی کنید، به خوبی می&zwnj;توانید تمام تغییراتی را که سال&zwnj;ها برای ایجادشان تلاش کرده&zwnj;اید، ایجاد کنید. قرار نیست گام&zwnj;های بزرگ و نشدنی برداریم، بلکه در راستای ایجاد تغییرات، با قدم&zwnj;های کوچک و با ایجاد عادت&zwnj;های خُرد، تغییرات پیوسته را به وجود می&zwnj;آوریم.</p>
<h2 id="h_6967516909021704886350498">خرید کتاب عادت&zwnj;های خرد</h2>
<p>نسخه چاپی <strong>کتاب عادت&zwnj;های خرد</strong> را می توانید با تخفیف از طریق سایت و یا نرم افزار فراکتاب سفارش داده و آن را خریداری نمایید.</p>
<p><img src="https://file1.cdn.faraketab.ir/content_file/img2024/0/خرید کتاب عادت&zwnj;های خرد.jpg" width="70%" alt="" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;"></p>
<p>مشخصات <strong>کتاب هابیت</strong>&nbsp;در جدول زیر آورده شده است:</p>
<table class="table table-striped">
<tbody>
<tr>
<td colspan="2"><strong>مشخصات</strong></td>
</tr>
<tr>
<td><strong>ناشر:</strong></td>
<td>میلکان</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>نویسنده:</strong></td>
<td>بی جی فوگ</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>مترجم:</strong></td>
<td>مهسا صمدی و مهدیه مدنی</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>تعداد صفحه:</strong></td>
<td>400</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>موضوع:</strong></td>
<td>توسعه شخصی</td>
</tr>
<tr>
<td><strong>قالب:</strong></td>
<td>چاپی با تخفیف</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>&nbsp;</p>

کتابخوان و فروشگاه کتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی کتاب عادت های خرد بی جی فاگ