صفحات کتاب

کنگره

دیویی

کتابشناسی ملی

شابک

سال نشر

<h2><span>معرفی کتاب کمال&zwnj; گرای مضطرب</span></h2>
<p><strong>کتاب کمال&zwnj;گرای مضطرب</strong>، اثر کلارسیا دبلیو. آونگ و مایکل پی. توهیگ؛ کتاب فوق&zwnj;العاده خواندنی و ملموس، نمایانگر مسیری به سوی آزادی برای کسانی است که در تلاشی غیرواقع بینانه به دنبال کمال&zwnj;گرایی هستند.</p>
<p>نویسندگان خواننده را در درک اینکه چگونه کمال گرایی به عنوان فرمولی برای زندگی محکوم به شکست است،راهنمایی می&zwnj;کنند و کنشی را تأیید می&zwnj;کنند که منطبق با ارزش&zwnj;ها -و نه احساسات- باشد.</p>
<p>اگر شما یک کمال&zwnj;گرا باشید، ممکن است کمال گرایی خود را یک مشکل ندانید. بلکه ممکن است آن را به عنوان یک دارایی ببینید - و از بسیاری جهات نیز همینطور است!</p>
<p>"باوجودیکه کمال گرایی ممکن است به شما نوید موفقیت و رضایت دهد، اما شما هرگز احساس &laquo;به اندازه کافی خوب بودن&raquo; نمی کنید. تلاش در جهت معیارهایی غیرواقعی، پایه گذاری ارزشهای خود بر رعایت آن معیارها و خود انتقادی مداوم می تواند منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، دلزدگی و ناراحتی شود. "کمال گرایی در اصل یک مشکل مبتنی بر اضطراب است،زیرا کمال گرایان نگران ناکام ماندن، اشتباه کردن یا حتی شکست کامل هستند. بنابراین، چگونه می&zwnj;توانید بین کمال&zwnj;گرایی"مفید" و "مضر" تمایز قائل شوید و از تطابق دادن خود و دیگران با استانداردهای غیرواقعی سطح بالا دست بردارید؟</p>
<p>کمال گرای مضطرب هزینه های پنهان "بهترین بودن" را زیر نورافکن می برد و مهارت های اساسی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد را ارائه می دهد تا به شما کمک کند با اضطراب ناشی از کمال گرایی تان کنار بیایید. با این کتاب خواهید آموخت که چگونه الزام به بی نقص بودن می تواند مانع بهره وری شما شود و شما را از رسیدن به اهدافتان باز دارد. همچنین خواهید فهمید که چگونه بر خودگویه ها و خود انتقادی های منفی غلبه کنید، برچسب&zwnj;های غیرمفید و محدودکننده مانند "موفقیت" یا "شکست" را کنار بگذارید وبه خود و دیگران اجازه اشتباه بدهیدو چگونه با پذیرش، ذهن آگاهی، شفقت نسبت به خود و لذت بردن از تمام لحظات زندگی، کمال گرایی را پشت سر بگذارید. این کتاب مملو از روش&zwnj;های موثر برای دست کشیدن از کنترل مداوم و داشتن یک زندگی مبتنی بر ارزش&zwnj;ها بر اساس آنچه برای شما مهم است می باشد.</p>
<p>اگر می&zwnj;خواهید کاملاً همان شخصی باشید که حقیقتا می&zwnj;خواهید، نه فقط فردی که کمال&zwnj;گرایی شما می&zwnj;گوید باید باشید، این کتاب به شما کمک خواهد کرد. کتاب حاضر، با استفاده از استراتژی&zwnj;های مبتنی بر تحقیقات، به شما کمک می&zwnj;کند تا خواسته تان از زندگی&zwnj; برایتان شفاف&zwnj;تر شود، بر اهمال&zwnj;کاری و نشخوار فکری غلبه کنید، و با خودتان مهربان&zwnj;تر باشید و در عین حال در زندگی و روابط خود متعهد و مؤثر بمانید."</p>
<p>نویسندگان بر اساس آنچه که تحقیقاتشان نشان داده است، یک راهنمای صمیمانه، جذاب و عملی برای باز کردن گره های کمال&zwnj;گرایی نوشته&zwnj;اند. راه آنها را دنبال کنید تا آزادی در زندگی را منعطف تر و با شفقت بیشتری نسبت به نقص ها تجربه کنید.</p>
<p>"نباید این کتاب را از دست بدهید! کلاریسا اونگ و مایکل توهیگ کمال گرایی را با مثال های مرتبط، شوخ طبعی و درک عمیق پیچیدگی های آن واکاوی می کنند."</p>
<h2><span>گزیده کتاب کمال&zwnj; گرای مضطرب</span></h2>
<p><strong>فصل پنجم: رها کردن برچسب&zwnj;ها و داستان&zwnj;های خود</strong></p>
<p>خودتان را چطور توصیف می&zwnj;کنید؟ دفترچه یادداشت خود را بیرون بیاورید و سه  کلمه&zwnj;ای که به ذهن&zwnj;تان می&zwnj;رسد را یادداشت کنید. ماجراهایی که نشان دهنده هرکدام از این صفات در شما بوده را به اختصار بازگو کنید. مثلا، برای صفت &laquo;قابل اعتماد&raquo;، ممکن است نیمه شبی را به یاد بیاورید که ماشین دوست&zwnj;تان خراب شد و برای کمک به آن&zwnj;ها یک ساعت رانندگی کردید. یا برای صفت &laquo;منظم&raquo; ممکن است به برنامه&zwnj;ریزی&zwnj;های&zwnj;تان برای پیشبرد صحیح کارها فکر کنید.</p>
<p>ببینید که چقدر راحت این برچسب&zwnj;ها را برای خود پذیرفته&zwnj;اید. ما همیشه این طور هستیم. ما &laquo;مضطرب&raquo;، &laquo;افسرده&raquo;، &laquo;مرتب&raquo;، &laquo;خوب&raquo;، &laquo;سخت کوش&raquo; و &laquo;باهوش&raquo; هستیم. همیشه خودمان را با برچسب&zwnj;ها تعریف می&zwnj;کنیم. در مورد افراد دیگر هم همین کار را انجام می&zwnj;دهیم؛ والتر یک &laquo;جامعه ستیز&raquo; است، اسکایلر &laquo;بردبار&raquo; است، جسی &laquo;خوش قلب&raquo; است، ماری &laquo;وفادار&raquo; است، سائول یک &laquo;بزدل&raquo; است. داستان سرایی کردن برای خود و دیگران بخشی از تله انسجام است (به فصل 3 مراجعه کنید). شما یک طرح منطقی برای تطبیق عناصر داستان می&zwnj;ریزید تا بدانید که چگونه با هم ارتباط دارند و چگونه به آن&zwnj;ها پاسخ مناسب دهید.</p>
<p>در دفترچه یادداشت خود توضیح دهید که هر کدام از برچسب&zwnj;هایی که به خود اختصاص داده&zwnj;اید چه تأثیری بر رفتارها و دیدگاه&zwnj;های شما می&zwnj;گذارد. شاید به دلیل &laquo;درون گرا&raquo;بودن، از مهمانی&zwnj;ها صرف نظر می کنید. از آنجایی که &laquo;وجدان کاری بالا&raquo;یی دارید، زمان بودن با خانواده را فدای انجام کار می&zwnj;کنید. چون &laquo;به موفقیت اهمیت می&zwnj;دهید&raquo;، وقت گذاشتن برای هر چیزی غیر از اهداف&zwnj;تان به معنی &laquo;تنبل&raquo;بودن شماست.</p>
<p>مسئله این نیست که شما به راحتی به خودتان برچسب می&zwnj;زنید، بلکه مسئله این&zwnj;جاست که این برچسب&zwnj;ها به شما دیکته می&zwnj;کنند که چه کار کنید و چگونه به خود و جهان اطراف&zwnj;تان نگاه کنید. به همین دلیل است که ما قصد داریم نگاهی دقیق&zwnj;تر به آن&zwnj;ها بیندازیم تا بتوانید میزان تأثیر آن&zwnj;ها بر زندگی خود را تعیین کنید.<span></span></p>

کمال گرای مضطرب

کلارسیا دبلیو. آونگ

مایکل پی. توهیگ

غفران حکیم طباطبایی

فاطمه مشایخی راد

الهام لعل فام

<h2>معرفی و تاریخچه انتشارات متخصصان</h2>

<p><strong>انتشارات متخصصان</strong> از ناشرانی است که در حوزه های متعددی کتب بسیاری را به انتشار رسانده است. شروع فعالیت نشر متخصصان به میانه سالهای دهه 80 شمسی یعنی حوالی سال های 85 و 86 باز می گردد که تحت مدیریت علیرضا خزایی فعالیت خود را در حوزه چاپ و نشر کتاب آغاز کرد.<br />
متخصصان تا به امروز موفق به همکاری با بیش از 600 نفر شده و عناوین متعددی را راهی بازار کتاب و فرهنگ کشور کرده است. از مزیت های این ناشر می توان به همکاری با شعرا و نویسندگان تازه کار نام برد که با ارائه کتاب با کیفیت و صفحه آرایی مناسب، خدمات مطلوبی را تا به امروز به متخصصان این حوزه ارائه نموده است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>موضوعات و حوزه فعالیت نشر متخصصان</h2>

<p>نشر متخصصان در حوزه های داستان، شعر، فیلم&zwnj;نامه، علمی، روانشناسی، تاریخی، مذهبی و همچنین کتاب&zwnj;های دانشگاهی، عمومی، مقالات علمی و تخصصی و پایان نامه و&hellip; تا به حال به فعالیت پرداخته و کتب متعددی را این موضوعات به انتشار رسانده است.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>کتاب های انتشارات متخصصان</h2>

<p>از مهمترین و معروف ترین کتاب های انتشارات متخصصان می توان به: &laquo;نجات از هزارتو&raquo;، &laquo;بلور دخت ایرانی&raquo;، &laquo;تماس با فرازمینی ها&raquo;، &laquo;مجموعه کتاب های حمیدزاده&raquo;، &laquo;تلنگری از نیم وجبی ها&raquo; و... اشاره کرد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>اطلاعات تماس نشر متخصصان</h2>

<p>برای برقراری ارتباط با نشر متخصصان می توانید از طریق درگاه های زیر اقدام کنید:<br />
آدرس تهران: خیابان دماوند - نرسیده به امام حسین کوچه طباطبایی - پلاک 2 - واحد 6<br />
آدرس مشهد: ستاری 17 پلاک 15<br />
تلفن تماس دفتر تهران: 02177558854<br />
تلفن تماس دفتر مشهد: 05138661894<br />
تلفن همراه: 09129679180</p>


کتابخوان و فروشگاه کتاب

نظرات کاربران و نقد و بررسی کمال گرای مضطرب