جلد سوم کتاب هوای دو نفره برای من بسیار مفید بود و هست وقتی کتاب رو باز میکردم اصلا فکر نمی کردم درباره خشم و کنترل خشم باشه چیزی که من و خیلی افراد دیگه واقعا بهش احتیاج داریم . اول به طور کلی درباره خشم توضیح داده میشه و حتی پرسشنامه ای هست که مخاطب میتونه میزان خشم خودش رو بسنجه . توضیحاتی که داده میشه علمیه و میتونه در درک خشم و حتی کنترلش بسیار مفید باشه . یک نکته مهم برای من تفاوت احساس خشم و طرز بروزش در زن و مرد بود. بخش دیگه ای از کتاب راهکار های پیشگیری از خشم هست که به نظرم کاملا کاربردی و قابل استفاده هست . بخش دیگه راهکار های مقابله ای با خشم هست که قسمت زیادی از کتاب رو به خودش اختصاص داده . در این کتاب تاثیرات خشم در رابطه زوجین توضیح داده شده و راهکار هایی برای زوجین ارائه شده . همینطور یک بخش دلنشین کتاب بخش جدی نگرفتن دنیا هست که به نظرم واقعا در کنترل خشم میتونه کمک کننده باشه . در ابتدای هر بخش سخنی درباره خشم از افرادی قرار داده شده که هر کدوم من رو به فکر وادار می‌کرد و به نظرم کاملا عمیق و درست بود مثل : بدانید که هر وقت از دست کسی عصبانی شدید ، این قوانین فردی شماست که نا ارامتان کرده است نه رفتار طرف مقابل . (آنتونی رابینز). یکی از مسائلی که در کتاب بود و برای من خیلی جالبه این هست که بیشتر خشم و مشکلات ما در واقع در ذهن و نشأت گرفته از ذهن ما هستند پس اگه درست فکر کنیم و فکر خودمون رو کنترل کنیم ، سعی کنیم تفسیر های غلط از افراد و اتفاقات نداشته باشیم ، آرامش زیادی به دست میاریم . این کتاب جلد سوم از کتب هوای دو نفره هست امت تا جایی که من متوجه شدم ، هر سه کتاب رو میشه مستقل از همه مطالعه کرد. خوندن این سه جلد رو به همه توصیه میکنم . این یادداشت رو برای چالش مرورنویسی فراکتاب نوشتم. #چالش_مرور_نویسی_فراکتاب
این کتاب جلد سوم از سری کتاب‌های هوایی دونفره نوشته آقای حسین رستمی است که در آن با خشم و راهکارهای مقابله با آن آشنا خواهید شد. موضوعاتی که در این کتاب به آن پرداخته شده را در ادامه می‌خوانید: 1. شناخت بهتر خشم 2.انواع خشم 3. عوامل خشم 4. باورهای نادرست در مورد خشم 5.شیوه‌های ابراز خشم 6. مراحل خشم 7. نقشه کلی مهار خشم 8. راهکارهای پیشگیرانه 9.راهکارهای مقابله ای که شامل 24گام است و به تفصیل راه های مقابله با خشم را بیان کرده است که عبارتند از:1. توجه به نشانه‌های خشم 2. نه رفتار نه حرفی و نه تصمیمی در هنگام خشم نباید داشت 3. پذیرش خشم که در این سرفصل انواع پذیرش و مراحل آن و همچنین باورهای نادرستی که در مورد پذیرش خشم وجود دارد عنوان شده است. 4. تماشای خشم است که دو خطا در آن عنوان شده و راه مقابله درست هم گفته شده است . 5.مهار خودگویی‌های مخرب است که با تکنیک توقف افکار و مشاهده افکار و تکرار آنها با صدای بلند و به چالش کشیدنشان می‌توان از شرشان خلاص شد. 6. خودگویی مثبت 7.مشغول کردن ذهن با فکر به چیزهای لذت بخش یا با شمارش اعداد یا مشغول شدن به کارهای خانه 8.تقویت افکار خود مهارگر 9.جدی نگرفتن دنیا با فکر کردن به مسائل و موضوعات آخرتی و مقایسه دنیا و آخرت که نقش دنیا را پیش چشممان کوچک و کمرنگ می‌کند. 10. تفسیر سازگارانه 11. تخلیه هیجان منفی با روش‌های گفته شده 12. ورزش 13. انجام فعالیت‌های نشاط آور 14. کمک گرفتن از ذکر و دعا 15.تغییر وضعیت بدن 16. ترک موقعیت 17. نوشیدن شربت یا دمنوشی آرامش بخش 18. آشتی با آب 19. آرامسازی از طریق تنفس و آرامسازی عضلات و ایجاد تصویر ذهنی 20. تشویق و تنبیه 21.نقش بازی کردن 22.بخشیدن طرف مقابل 23. مدیریت احساس منفی اعم از شرم و گناه یا ترس و آرامش و آسودگی پس از تخلیه خشم 24. پرهیز از رفتارهای ناسالم در مجموع بسیار کتاب مفید و پر محتوا و کاربردی است. هر سه جلد این سری کتاب عالی و پر از نکات ارزنده است که برای یک زندگی مشترک موفق به همه آنها نیاز داریم. این کتاب را به همه کسانی که از زود عصبانی شدن و عدم توانایی کنترل خشم خود رنج می‌برند توصیه میکنم. به امید روزی که هیچکس در اثر خشم کاری نکند که بعداً پشیمان شود. این مرور برای چالش مرور نویسی تابستان فراکتاب نوشته شده است. #چالش_مرور_نویسی_فراکتاب